パーソナルトレーニングこそ40代の人におすすめな理由について - 40代から人生が100倍楽しくなるフィットネス

今日は私自身も人生が変わりそして、この素晴らしさを伝えていきたいと思えたパーソナルトレーニングについてお話したいと思います。私も40手前でパーソナルトレーニングに行って
・食事への考え方
・運動への考え方
が180度どころか900度ぐらい変わりました。

しかも一度そのような良い意識が芽生えると、良い健康習慣がぐるぐる回って大きくなっていき
・規則正しい生活
・選択と集中の時間の使い方
・自己肯定感の増大
という人生がより豊かになっていったといっても過言ではありません。

そんな人生を変えるきっかけにとなるパーソナルトレーニングですが、パーソナルトレーニングこそ40代におすすめな理由について説明していきます。

まず40代の置かれている状況について整理を行っていきましょう。40代というと

・働き盛り
・子育て世代

なのでは無いでしょうか。

40代で働き盛りというと、多忙を極めつつもある程度重要なポジションにつくことや責任を任せることが増えてきます。結果として、収入は増えるがなかなか時間がとれないという状況になると思います。

また40代で子育て世代というと、まだ小学生のお子様がいらっしゃったりして起きてから朝の8時までと下校後の15時以降は家事に追われっぱなしで時間がとれない状況であると考えられます。

ただ40代なのでまだまだ体力もあり、少し運動をしなくなって体形がきになってきたり体力面で衰えてきたりする時期なのかなと思います。

よってまとめますと、

・経済的には余裕が出始める
・多忙を極め時間がない
・体力の減少を感じ始める

というところかなと思います。

では本題に入っていきましょう。

対象者

いまから記載する内容は下記のような人に有効です。

40代のみなさん
多忙な中、ダイエットやボディメイクにチャレンジしてみたい方

この記事を読むと学べること

いまから記載する内容を読むと下記のようなことを学ぶことが出来ます。

パーソナルトレーニングこそ40代におすすめな理由について

初心者の方はこちらにも記事をまとめてますので、後ほど読んでみてください。

初心者にもパーソナルトレーニングがおすすめ出来る理由について

初心者ほどパーソナルトレーニングをおすすめする理由について

パーソナルトレーニングこそ40代におすすめな理由について

パーソナルトレーニングについてどういう事を経験するのかすら想像つかない方はぜひ下記の記事も読んでみてください。実際、私が体験したパーソナルトレーニングの体験談やダイエットのために必要な食事の知識も記載しております。

私のお恥ずかしい実体験のパーソナルトレーニング体験記

40代　初めてのパーソナルトレーニング体験～きっかけ編～

経済面

やはり最初は経済面です。パーソナルトレーニングはマンツーマンでレッスンをしてくれます。なので専任のトレーナーがトレーニング時間中つきっきりでケアしてくれます。なので
・怪我のリスクが低い
・その人にあったトレーニング内容を考えてくれる
・一緒に体の変化を喜んでくれる
というところで安全性も快適性も違いますし、やはり体の変化をともに喜んでくれるわけです。

また日々食事の管理やアドバイスもしてくれるので、いいかえますと24時間あなたの体の変化を手伝ってくれるパートナーになるわけです。

そのため金額面がそれなりに高額です。体が変化するのに最低限必要な期間と言われているのがだいたい３か月ぐらいと言われてます。一番有名なライザップで見てみますと3か月で50万円ぐらい費用が発生します。

おそらく20代の頃には出せない費用でしょうし、40代のみなさんでもちょっと躊躇するものだと思います。

ただし、私はそれでもお勧めします。理由として、パーソナルトレーニングに一度お世話になると基本的なトレーニング方法や食事管理の方法を学ぶことが可能です。なのでその知識を用いて後は自分で自分の管理をしていけばよいわけです。

なので、一生のうち一回だけ50万円近い費用を支払えば人生が豊かになる手段を手に入れることが可能となります。

それでも高額だなと感じる方がいらっしゃるのは理解できます。ただ体形や健康の事を考えると60代のときに自己投資するより、いま早く投資をしたほうが早くかっこいい体や健康になることが出来ます。なので興味があるのであればいますぐ実施すべきだと思います。

時間的制約面

時間的制約面ですが、１レッスンだいたい50分ぐらいです。ライザップだった場合は3か月で24回のレッスンなので月8回ということはつまり週２回です。

考えてみて頂ければわかりますが、週２回で合計100分の時間を作るだけで人生がかわるチャンスを得ることが可能なんです。

体のことを考えると連日ではなく火曜日と土曜日とか水曜日と日曜日とかわけるべきなのですが、それでも
平日５０分
休日５０分
の時間を確保できない人はいないと思います。

あとパーソナルトレーニングの良さは、事前に時間を予約してそのレッスンに向かう事になります。例えば意思の弱い人がいた場合「ジムに行けたら行こうかな」って気持ちの場合、間違いなく行きません！誘われた飲み会ですら「行けたら行こう」で行かないのに、ジムにおいて「行けたら行こう」で行くわけないんです。

なので、その多忙な中でも平日１回、休日１回事前予約することで時間を作っていくという意識になるわけです。

40代の働き盛りや子育て世帯で忙しいからこそ、「予約をする」という仕組みの力を利用して時間を作り出すわけです。

体力面

40代から筋量は大きく減少していくことがわかってます。

筋量の減少についてはこちら

加齢による筋量の減少。運動は行うべき！？

また筋量だけでなく体力面でも衰えてくる年代です。たとえば60代からパーソナルトレーニングに通う、、、とイメージしてみてください。　イメージわかないですよね？　もう60代になったしいいかなって思えるでしょうし体力的な面でも大きな不安があります。

40代であればまだまだ体力はありますので、パーソナルトレーニングをこなすだけの体力は十分にあります。体力がある方がトレーニングの質もよくなりますので、効果が早く表れる事が期待できます。

なので筋量がぐっと落ちてくる40代のタイミングでパーソナルトレーニングに通う事で、体力を使って質の高いトレーニングを行い、筋量の維持・向上を実現することが可能になります。

パーソナルトレーニングの内容について

ではパーソナルトレーニングではどういう事を教えてくれるのかを理解しておきましょう。

個室でのマンツーマントレーニング

トレーニング経験がない人にとって、パーソナルトレーニングに通うのはどことなく恥ずかしさがあるのではないでしょうか。そんなあなたにとってパーソナルトレーニングは最適なんです。

パーソナルトレーニングは個室でのマンツーマントレーニングが基本ですので、他の人の目が気になりません。なので、辛い顔や気合を入れるための雄叫びをあげても怒られることはありません。

実際私が通っていたパーソナルトレーニングも、隣の部屋からよく雄叫びが聞こえてました（笑）

ボディメイクのための食事指導

常にLINEなどでやりとりしながら食事の指導を行ってくれます。なので栄養学とか全く知識がゼロでも安心してください。基本的にはタンパク質をしっかり摂取して、糖質もしくは脂質を抑える形の食事指導を行なうことでボディメイクやダイエットを勧めて行くことになります。

ただ必ずしも痩せることがゴールではなく、痩せ型の人がしっかりした体型になるためのサポートもしてくれます。そのために摂取すべき栄養素は何なのか、何を食べるのかということを24時間サポートしてくれます。

個人にあわせたメニューを作ってくれる

たとえば、

サッカーの時に俊敏に動けるような体になりたい
とにかく腹筋を割りたい
腰痛持ちなので腰への負担は避けたい

など要望に対して柔軟に答えてくれるのがパーソナルトレーニングの圧倒的なメリットです。一人でジムにいって闇雲にトレーニングをしてもなかなか成果が出なかったり、負荷を間違えて体を痛めたり刷る人が多いのも事実です。

なので、まずパーソナルトレーニングに通うことでその人にあった適切なメニューを考えてもらってそのメニューをこなしていくことで理想的な体に近づいていくことが可能になります。

効果的なトレーニングを行ってくれる

パーソナルトレーニングは常にパーソナルトレーナーがそばについてトレーニングを見守ってくれます。また常にウェイトの付け替えを行ってくれますし、トレーニングの補助に入ってくれます。

なので、自分の限界がきたとしても補助をしてくれるので、限界からプラス１，２回動作を行なうことができ、極限までトレーニングを行なうことが可能となります。

実は筋トレにとって、この極限の状態までトレーニングを行って披露をさせるということが筋肥大や筋力向上にはとても重要です。

もし個人でトレーニングしていた場合は、その極限に至る前にやめてしまい体を疲労させることが出来ずトレーニングの効果がなかなか出なかったり、トレーニング効果がでるまでにかなりの時間がかかってしまいます。

なので常にそばにいて補助をしてくれるトレーナーがいることは、効果的なトレーニングを行えるということになります。

パーソナルトレーニングの効果について

パーソナルトレーニングで得られる効果についても理解しておきましょう。

短時間で効果がでる

パーソナルトレーニングでは食事指導と補助付きのトレーニングという最高の環境でトレーニングを行なうことが出来ます。またいつもトレーナーがそばにいてくれる状況が生まれますので少々食欲があっても食べたものは報告しないといけないため自制心が生まれます。

結果として２〜３ヶ月ぐらいで見違えるぐらいの効果が出ます。人にもよりますが体重であれば5kg〜10kgぐらいのダイエットに成功する人もたくさんいます。それ以上のダイエットに成功する人がいるのも事実です。

パーソナルトレーニングだからこそ、こんな短期間で効果がでるんです。

アフターフォローで体型が維持できる

パーソナルトレーニングの期間が終わったとも、パーソナルトレーニングを提供している会社によってはアフターフォローをしてくれる会社もあります。

たとえば月１回のみのトレーニングや、食事指導のみを継続してくれるところ、おすすめのサプリメントなどを提供してくれるところ様々あります。

なのでボディメイクやダイエット期間が終わったあとも継続して体を維持するためのアフターフォローが提供されています。

適切なトレーニング方法が理解でき自身でトレーニングを継続できる

パーソナルトレーニング中に学んでトレーニング方法は、大衆ジムでも継続してトレーニングを行なうことが出来ます。なのでパーソナルトレーニングにまた通う必要なく自身でトレーニングを行なうことが出来るようになります。

なので、時間がない人は自宅で自重トレーニングでも構いませんし、24時間ジムなどで行けるタイミングでトレーニングを行なうということが自身一人で出来るようになりさらに自身の体に磨きをかけることが可能となります。

パーソナルトレーニングジムの選び方

最後にパーソナルトレーニングジムの選び方について理解しましょう。

通いやすさ

どうしても場所が遠いと通うのが億劫になってしまいます。なので自宅もしくは職場から近いところをおすすめします。ベストなのは自宅から近い場所が良いでしょう。理由としては土日など仕事がない日でも通い安いためです。

営業時間

通いやすくても営業時間が自分のライフスタイルと合っていないと通う事が出来ます。いまのパーソナルトレーニングジムも様々な形態があるので朝早くから夜遅くまでやっているところがあります。なので自分のライフスタイルと自宅からの距離などを考慮して選ぶ事をおすすめします。

理想とする体のトレーナーがいるか

たとえば、女性でしなやかな女性になりたい！と思ってるのにゴリゴリのマッチョの人にトレーニングをしてもらうのは非効率です。もちろんそれでも悪くはないのですが、トレーナーも自身の体に対する知識があっても違う体型になるための知識は乏しかったりします。なので、ウェブサイトなどから通うか検討しているパーソナルトレーニングジムのトレーナーをみて、自身がなりたい体に近しいトレーナーがいるか見てみてください。