みなさん、日々ダイエットやボディメイクを行っているといろんな情報が飛び込んできて何が正しいのかわからなくなってくるのではないでしょうか。
そして、そんな様々な情報に惑わされていろんな器具やサプリメントを購入したり様々なダイエット法を試してみたりと試行錯誤を繰り返していることと思います。
そんな中でダイエットやボディメイクにおける重要な手法の一つの筋トレですが、プロのトレーナーに教わっているだけだと大切な原理原則を見逃してしまうことがあります。
プロのトレーナーは複雑なことを実践レベルに落とし込みそれらの説明をしてくれることはありますが、原理原則の深い部分は説明してくれません。なぜならパーソナルトレーニング中にそういう事を教える時間が無く余裕がないためです。
しかし本当にそれでダイエットやボディメイクは成功するのでしょうか？
確かにパーソナルトレーニング中できっちりプロのトレーナーがそばにいてくれるのであればそれでも問題ありません。しかしパーソナルトレーニングを継続するにはかなりのコストが必要になってきます。
ですので、考え方を変えることが必要です。自分が筋トレにおいてトレーナーと同等の知識をつけることが出来れば、高額な費用を払わずともある程度正攻法な筋トレを実現する事が可能となるわけです。
今日はそんな筋トレの資格の一つである「筋トレインストラクター資格」について共有できればと思います。
対象者
いまから記載する内容は下記のような人に有効です。
- これから筋トレにチャレンジしたい人
- パーソナルトレーニングが終わってもトレーニングを継続したい人
- 自分の知識の深さを測定してみたい人
この記事を読むと学べること
いまから記載する内容を読むと下記のようなことを学ぶことが出来ます。
- 筋トレインストラクターの資格について
- 筋トレインストラクターの取得メリットについて
筋トレインストラクターについて
試験の概要
筋トレインストラクター資格は日本インストラクター技術協会の試験となります。日本インストラクター技術協会は、筋トレだけでなく様々なインストラクター向けの資格認定制度を提供しております。
その中に筋トレインストラクター資格は、筋トレに関する基礎的に知識をもちあわせていることを認定されます。
私自身も試験には合格しておりますが、トレーニング関係の仕事をしているわけではありません。
なお、試験費用は10,000円（消費税込み）となっております。
資格をとるメリット
筋トレインストラクター資格を取得するメリットとしては
- 筋肉を鍛えるのに櫃ような道具やトレーニング方法について理解している
- 手順やポイントを理解しトレーニング方法の知識を持っている
- トレーニングにおいて鍛えれる筋肉やダイエット面での効果を把握している
これらの知識を持ち合わせていることが認定されます。
よって、メリットとしては
- 自身のトレーニングにおいて正しい手法を取り入れることが出来る
- 他人に対して器具の扱い方やトレーニング手法についてアドバイスすることが出来る
- 資格保有者として信頼性が高まる
ということが挙げられます。
求められる知識
筋トレインストラクターは過去問などは提供されていないため、公式Webサイトに記載されている内容から推測して学習をおこなう必要があるんです。
なお公式Webサイトには下記のように記載されています。
- 筋トレの起源と歴史
- パフォーマンスアップの為にバランスよく筋トレを行う重要性
- 腹筋を鍛えるクランチとドローインの効果と方法
- 自宅で背筋を鍛えるバックエクステンションの方法と注意点
- 下腹部を引き締めるレッグレイズの効果や方法
- シックスパックを支える腹斜筋を鍛える方法
- スクワットの効果を最大限に発揮する方法とポイント
- 筋トレの効果を最大限発揮する超回復と分割法の実践方法
と記載されております。
確かに筆者が受験を行った際にも上記に関連する内容が中心に出題されておりましたが、それら以外でも
- 体を構成する筋肉の名称
- 筋肉をつけるためのカロリーの考え方
- 食欲のコントロール方法
- 筋トレとエネルギーの関係
なども出題されておりました。よって、幅広く学習を行う事が必要となります。
試験の形式
試験の形式は在宅受験で行います。問題については郵送で送られてきて指定期間の間に問題を解いて返送するという形になります。なお、試験における時間の指定はないため１時間かけても２時間かけても不正にはなりませんが、在宅受験ということもありインターネットや書籍などを受験中に見ることは禁止されております。
また答案の形式は〇×が採用されているため、文章などの筆記はないために回答を行う上で悩むことは比較的少なく知っているか知っていないかのみで回答することが出来ます。
合格率
筋トレインストラクター試験の合格率は非公開となっております。合格するには70%以上の得点が必要となります。ただし必須が受験したときの問題はすごく基礎的な内容から出題されるため、トレーナーの仕事をしておらずとも楽に取得できる資格だと考えられます。
筆者の体感からすると筋トレをして２、３年ぐらいの経験者および継続的に知識を取り入れている人であればほぼ間違いなく合格できる内容だと考えております。おそらく筋トレインストラクター資格を取得する人において筋トレ未経験という人はいらっしゃらないでしょうから、おそらく合格率は90%を超えているのではと思います。
試験対策の方法
過去問が公開されていないことから試験の対策は非常に難しくなっております。ただし私の体感では非常に簡単な試験の部類に入るために高額な通信講座やスクールなどに通う必要はなく独学での取得をお勧めします。
その中で私が利用した書籍は下記の通りです。これら３つの書籍を読んでおけば間違いなく合格することが出来ると思います。万が一合格できなくても、自身の知識の見直しやトレーニングに対する質の向上を期待することが出来ますので、資格試験の受験の有無にも関わらず持っていても損はしない書籍です。
筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典
効果的なトレーニングのためには、各筋肉がどの関節をどの方向に動かすのか、どの筋肉を鍛えればよいのかを理解することが出来る一冊です。
筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典
筋トレ 動き方・効かせ方パーフェクト事典
筋トレの効果を最大限に得るために、それぞれの部位ごとでの最適な種目選び方を学ぶことが出来る一冊です。
筋トレ 動き方・効かせ方パーフェクト事典
筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典
筋トレ効果を最大限に高めるための栄養摂取と食事法の最新メソッドを学ぶことが出来る一冊です。
筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典
資格の実用性について
資格取得のためには色々な知識が必要になります。それらを考えるとダイエットや筋トレをしている人に対して「アドバイス」は出来るようになります。ただし具体的なトレーニングの実践については不可能でしょう。理由としては実技の試験はなくあくまで知識レベルの話であるため、実技のスキルについては本試験で証明されないためです。
よって、実用性という観点では
- 筋トレ初心者向けのアドバイスを行う事が出来る
- 自身のトレーニングを見なおし改善する事が出来る
という点に限られと思います。ですので過度の期待は禁物と言えます。
また試験費用が10,000円ということであれば万が一落ちたとしても、また実用性が無かったとしてもそんなに悔やまれる金額ではないので私はチャレンジする価値のある資格だと思っております。
まとめ
自身のダイエットやボディメイクを行う上で必須といえる筋トレ。その筋トレの知識をため自分自身の知識が正しかったかどうかを測定できるこの筋トレインストラクターは初心者には非常に有益な資格だと思います。ぜひ資格試験にチャレンジしてご自身のスキルアップを目指してみてはいかがでしょうか？
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